Antoś dzięki za rady :-) Koktajl jest z warzyw - cukinia, ogórek, seler naciowy, "liście" czyli sałata, szpinak, jarmuż, do tego trochę różnych owoców. No i w zależonści czy mają być węgle czy tłuszcz to dorzucam odpowiednie produkty ;-) Szybko, łatwo i wygodnie. No i w takiej formie śniadanie wchodzi bez problemu, bo ja ze śniadaniami długo [...]
[...] coś innego niż to, co wam za chwilę zaproponuję, popełnicie błąd. Jedynym racjonalnym rozwiązaniem bezpośrednio przed spaniem jest bowiem napój. A dokładniej – koktajl (przynajmniej u nas tak się to nazywa, w Ameryce jest to „shake” lub „smoothies”). Takie zalecenie wynika z tego, że na [...]
[...] naturalny 2% tłuszczu 50 OBIAD Kasza gryczana 20 Mięso/ryba 50 Oliwa z oliwek 5 Orzechy włoskie/słonecznik 10 WARZYWA! Przed jak i po treningu unikamy tłuszczy POTRENINGOWY (koktajl) Pół BANANA! 50 lepiej więcej banana niż carbo Mleko 0,5% 150 Białko 15 KOLACJA Ser twarogowy półtłusty 60 Orzechy włoskie/słonecznik 15 i warzywa ŚNIADANIE [...]
Uwzględniłem twoje uwagi Hihihehe. Mam nadzieję, że teraz będzie dobrze: ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3; 3 tab. SCORCH Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g jabłko + warzywa BTW 43/29/39/ 585 kcal ŚNIADANIE II 10:30 [...]
Dieta kiepska. Nie ma zdrowych tłuszczy, mało białka oraz wliczasz białko roślinne. TE koktajle porażka. Poprawilem duzymi literami to co najbardziej w oczy raziło. sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g rodzynki - 50g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal GDZIE TU JAKIES ZRODLO BIAŁKA?? NIE WLICZAJ DO DIETY BIAŁKA [...]
[...] ogórek świeży, pomidor, szpinak Płyny: 1,5l wody, herbata czerwona, herbata zielona (to jak na razie ;-)) 1. owsianka z mandarynkami i migdałami 2. pieczona kasza jaglana; koktajl (banan, kiwi) 3. fasola z rybą, marchewka i ogórek kiszony 4. soczewica z papryką i ogórkiem świeżym; brazylijskie 5. kiełbasa na maśle ze szpinakiem i pomidorami [...]
[...] i tak ilości nie liczone aż tak dokładnie. przez kilka dni jadłam bardzo podobnie: śniadanie: jajecznica na kokosowym + wasa żytnia z pieczonym mięsem z indyka 2 śniadanie koktajl:owsiane, odżywka, migdały, olej kokosowy, banan obiad: barszcz czerwony i paszteciki (własnej produkcji) kolacja: jajka i wędzona makrela dziś ruszam na siłownie, [...]
[...] CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed śniadaniem - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed śniadaniem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania - o3 - dwie kapsułki - leki, czosnek, wit. C I na zdjęciu koktajl po rozpuszczeniu: [...]
Mastah88, jak zwykle na każdy temat jest kilka opinii . Magdunia, wszystko jest kwestią dobrej organizacji... bolek1970, może się zdziwisz, ale po dołożeniu wiosła musiałem zredukować liczbę serii w martwym ciągu, a i tak bolą mnie prostowniki mocno, tak, że ciężko mi biegać nawet... Agatka, zaraz wpłacam . I Wam też radzę . Dzisiaj rozpoczyna się [...]
A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A [...]
[...] nocy pisać pracę. DIETA: odpuściłam sobie liczenie, wygladało mniej więcej tak: śniadanie: omlet z jajek z siemieniem I i II: kasza gryczana, makrela, dynia, pomidory III koktajl z banana, jogurtem i karobem IV. marchew,kakao, płatki, wpi V. cukiinia, brzuszki z łososia i dużo warzyw podjadanych przy uczeniu niedziela: DT jak na takie [...]
[...] czyli np. ciecierzyca, soczewica, fasolka itd?? wołowinę też jadam i rybki mirunę np.postaram się tego więcej jadać i ser twarogowy rano odstawię tylko co dodać do koktajlu rano jakiego białka bo w proszku tez nie mogę a na pierwsze śniadanie najlepiej mi wchodzi koktajl a na drugie śniadanie mam omlet chyba że na I i II śniadanie mogę [...]
[...] ml OK __________________________________________ białko Tłuszzcze Cukry 30g ............22g.......... >108g 19,00- 20.00 - trening (wtorek, czwartek i sbota) po trenigu koktajl nr 2 lub inny wg Bazza78 Koktajl 2 (idealny po treningu).-lub inny koktajl - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - [...]
[...] wszystko przyjmę na klatę :-D Na pewno nie będzie gorzej niż dwa lata temu %-) Śniadanie 8:00 - kanapki zapiekane z pomidorami i mozzarellą, kawa z mlekiem Przekąska 10:00 - koktajl z mrożonych owoców, sok jabłkowy Lunch 12:00 - kasza pęczak z kurczakiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem Obiad 17:00 - kurczak ze szpinakiem, suszonymi [...]
[...] ze masz slabosc do owocow, od razu pomyslalam ze moglabys zastosowac sniadania bialkowo tluszczowe a na 2 sniadanie zrobic sobie salatke owocowa + jakies bialko ( salatka z truskawkami, pomaranczami rukola i kurczakiem jest pyszna :-) albo koktajl owocowy. ). Mam nadzieje ze uzyskasz sporo pomocnych informacji, podgladam i zycze wytrwalosci